减肥是运动更重要，还是饮食更重要？

添加时间：2025-06-27 04:00:14

如果是超重肥胖，以减肥为目的，运动饮食比例为1:9。

这不仅是我个人和帮助很多胖友减肥的过程中积累的经验有一本日本日本艺人、***的专属健身教练森拓郎写的书《运动饮食1:9》，也专门讲了减肥运动和饮食的比例问题。

1、为什么不建议靠运动减肥如果你想靠运动瘦下来，不是没有可能，但是很难，如果想靠“管住嘴，迈开腿”，运动＋饮食控制减肥，那难度翻倍。

原因就是这事对你意志力的双重碾压，一般人很难执行下去。

靠运…。